皆様、梅雨バテ、夏バテは大丈夫でしょうか？

年齢にせいか、少しバテ気味の私です・・・

その中、どのように予防したらよいか調べてみました。

やはり、食事・睡眠・入浴の３大原則が大事みたいです。

食事はビタミンB1が一番意識しないといけない栄養素だそうです。

ビタミンB1が多く含まれる代表的なのが、鰻！

土用の丑で食べるのは意味ありますね～

あとは、豚肉、大豆、ホウレンソウ、ゴマ等。

鰻は金額的なことがあるので、その他のを意識して摂取しないといけませんね。

あとは、しっかり睡眠をとるのと、ぬるま湯に３０分くらいつかって体の芯まで温まり、体と神経をリラックスさせることだそうです。

お風呂の３０分は個人的にはつらいな～

とは言っても、バテ対策をしないと！

出来ることから始めよう！！